질좋은수면1 잠을 자기 어려운분들께 알려드리는 '질좋은 수면방법' 안녕하세요! 쵸리정 입니다. 잠을 잘 못자는 분들을 위해 도움이 되는 글을 쓰려고 합니다. 좋은 잠을 위해서는 여러가지 환경적, 심리적 으로 도와줘야 되는것들이 많이 있습니다. 자세한 내용은 아래를 찾고 하시면 될것 같습니다. 수면 환경 잠을 자기 전에는 조용하고 어두운 환경을 만들어 주세요. 창문 커튼을 닫아 빛을 차단하고, 불이나 TV 소리도 줄여 주세요. 침실을 시원하고 통풍이 잘 되도록 해주세요. 온도나 습도가 적절하지 않으면 잠을 잘 자기 힘들 수 있습니다. 베개와 매트리스의 편안함도 적절히 조절해 주세요. 몸에 맞는 매트리스를 사용하고, 너무 높거나 낮은 베개는 피해서 선택해야 합니다. 수면 습관 규칙적인 수면 패턴을 만드세요. 일정한 시간에 잠들고 일어나는 것이 좋습니다. 몸이 일정한 수면 .. 2024. 1. 6. 이전 1 다음
