건강이야기/질환67 우리몸에 이로운 '해바라기씨 기름' 어떻게 먹어야 될까? 안녕하세요. 쵸리정 입니다 오늘은 우리가 음식에 많이 이용하는 해바라기씨 오일에 대해 알아볼려고 합니다. 해바라기 오일은 해바라기 씨앗에서 추출한 식용 오일입니다. 이 오일은 가정에서 요리를 할 때 널리 사용되며, 건강과 미용에도 많은 이점을 제공합니다. 해바라기 오일은 지방산의 풍부한 원천으로 알려져 있습니다. 이 중 흡수가 우수한 다성 불포화 지방산인 오메가-6 지방산과 몸에 필요한 에너지를 공급하는 단일 불포화 지방산인 오메가-9 지방산을 함유하고 있습니다. 이러한 지방산들은 심장 건강과 혈액 순환을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 해바라기 오일은 비타민 E와 스테롤을 풍부하게 함유하고 있어 항산화 효과를 가지고 있습니다. 항산화 물질은 자유로운 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하는 .. 2024. 1. 20. 무릎 통증이 있을때 하기 좋은 운동 안녕하세요. 쵸리정 입니다. 오늘은 무릎통증이 있을때 하기 좋은 운동에 대해 알아보고자 합니다. 무릎은 정강이뼈와 허벅지 뼈를 연결하는 인체에서 가장 큰 관절 중 하나입니다. 무릎은 연골, 근육, 인대, 신경 등이 결합하여 관절의 건강과 움직임에 중요한 역할을 합니다. 때로는 무릎에서 통증과 불편함이 발생할 수 있습니다. 의료 전문가는 무릎 통증을 완화하고 기능을 향상시키기 위해 근육을 강화하며 스트레칭과 운동을 권장할 수 있습니다. 모든 연령대의 사람들이 무릎 통증을 경험할 수 있지만, 특히 관절염이나 운동을 많이 하는 선수들에게 흔하게 나타납니다. 이 기사에는 무릎 통증을 완화하고 더 나은 지원을 제공하기 위한 스트레칭과 운동이 포함되어 있습니다. 연골퇴화 예방: 무릎 강화 운동은 연골 퇴화를 예방하.. 2024. 1. 19. 음식궁합이란 무엇이고 어떤 음식이 궁합에 좋고 나쁠까? 안녕하세요. 쵸리정 입니다. 오늘은 음식궁합에 대해 알아볼려고 합니다. 음식 궁합은 우리가 먹는 음식들 사이의 상호 작용을 의미합니다. 각각의 음식은 영양소를 다양하게 포함하고 있으며, 이들이 서로 조합될 때에는 한 종류의 음식이 다른 음식의 영양소 흡수를 개선하거나 억제하는 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 음식 궁합을 고려해 올바른 조합을 선택하는 것은 우리의 건강과 영양 섭취에 아주 중요한 역할을 합니다. 첫째로, 음식 궁합은 영양소의 흡수와 효율성에 직결됩니다. 일부 음식은 특정 영양소의 흡수를 돕거나 저해할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 C가 풍부한 과일과 철분이 풍부한 채소를 같이 섭취하면, 비타민 C는 철분의 흡수를 촉진시켜 철분 결핍을 예방합니다. 이와 반대로, 고칼슘 식품과 함께 존재.. 2024. 1. 18. 알레르기성 비염의 원인이 무엇일까? 안녕하세요. 쵸리정 입니다. 오늘은 알레르기성 비염에 대해 알아볼려고 합니다. 필자는 집진드기 및 꽃가루 알러지가 있는데요. 이를 개선하고자 면역치료를 1년간 해보았지만 좋아지는게 크게 없고 결국 나이가 들면서 차츰차츰 비염이 좋아지더라구요. 그래서 비염이 있을때는 그냥 항히스타민제를 먹고 있습니다. 알레르기 비염 본론에 들어가기에 앞서, 알레르기 비염은 많은 사람들이 겪는 만성적인 호흡기 질환으로, 코와 주변 조직에 염증을 일으키는 알레르기 반응이나 과민반응으로 인해 발생하는 것입니다. 아쉽지만, 알레르기 비염이 생기는 원인에 대해 상세히 설명할 수 없습니다. 그러나, 알레르기 비염의 주요 원인과 관련된 몇 가지 요인을 아래에 설명해 드리겠습니다. 원인 알레르기 비염의 가장 흔한 원인은 알레르기 원인물.. 2024. 1. 17. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 17 다음
